Fricassée

Le repas idéal si vous voulez que vos enfants mangent trois bol.

Ingrédients (pour 6-8 personnes):

  • 1 gros oignon, haché
  • 1 gousse d’ail, hachée
  • 1 petit navet, en dés
  • 2 grosse carottes, en demi-rondelles
  • 2 panais, en demi-rondelles
  • 3 grosse pommes de terre, pelées, en cubes
  • 1 boîte de haricots blancs de 540 ml, rincés
  • 1 paquet de sans-viande haché de 340 g (voir note)
  • 4 tasses de bouillon de légumes
  • 1 c. à soupe de sauce tamari
  • 1 c. à thé de miso
  • 1 c. à soupe de fécule de maïs, dissoute dans un peu d’eau
  • 1 petite branche de romarin frais
  • 1/4 c. à thé d’origan séché
  • 1/4 c. à thé de marjolaine séchée
  • Sel, poivre
  • Huile d’olive, pour la cuisson
  1. Préchauffer le four à 350F.
  2. Dans une grosse casserole allant au four, faire revenir l’oignon et l’ail dans l’huile d’olive quelques minutes, à feu moyen-élevé.  Ajouter tout le reste des ingrédients et bien mélanger.
  3. Porter à ébullition et enfourner environ 1 heure, à couvert, ou jusqu’à ce que les légumes soient tendres.

Note: il est possible de remplacer le sans-viande par une boîte de lentilles de 540 ml.

 

Un commentaire Ajoutez le vôtre

  1. Vraiment très bon et réconfortant!

    J'aime

Laisser un commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion / Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion / Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion / Changer )

Photo Google+

Vous commentez à l'aide de votre compte Google+. Déconnexion / Changer )

Connexion à %s